Les 9 règles d'or pour une bonne digestion et assimilation

Bien digérer est en une étape clé dans le bon fonctionnement de notre organisme. Cela évite les troubles digestifs (le syndrome du colon irritable, la fatigue post-prandiale et autres désagréments), mais permet aussi de préserver sa vitalité et ses performances physiques et mentales. Ce sont ces petits détails du quotidien qui entretiennent notre état de santé.

1. Manger en quantité raisonnable : éviter les excès de nourriture ou de boissons 2. Manger équilibré, varié et coloré : des aliments frais, de saison, locaux et de préférence bio 3. Manger à heure régulière : 1 heure maximum de différence entre vos heures de repas 4. Manger tiède ou à température ambiante, des aliments cuits ou saisis plutôt que crus 5. Boire peu avant et pendant les repas et plutôt chaud en fin de repas 6. Mâcher longuement, ne pas manger trop vite et manger avec attention 7. Favoriser un cadre agréable dans un environnement calme, propre et confortable 8. Se rincer la bouche après les repas 9. Terminer le repas par un auto-massage du ventre ou faire une petite marche