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L’hiver : la période d’intériorisation


En Hiver, c’est le système des Reins qui est le plus mobilisé. Il a pour rôle de stimuler nos défenses immunitaires, d’activer l’ensemble des fonctions de l’organisme et de réchauffer le corps.

Quand l’énergie yang des Reins est affaiblie, certains symptômes apparaissent, tels que : l’apathie, l’hypersomnie, le refroidissement des membres, les œdèmes, les douleurs articulaires (souvent lombaires), les difficultés urinaires.


Voici quelques conseils pour renforcer vos reins durant l'hiver :


1. Adaptez votre alimentation avec des aliments qui réchauffent l’organisme et renforcent votre énergie :


> Privilégiez les cuissons longues type pot-au-feu et soupe, les aliments de saveur salée et de couleur noire :

Les légumineuses : lentilles, haricots secs, pois chiches, soja

Les légumes racines : carottes, navets, potiron, topinambours, panais, pommes de terre, poireaux, choux raves, betteraves rouges

Les céréales : le sarrasin, le sésame, le seigle, l’avoine, orge

Les viandes : canard, porc, mouton

Les poissons : crabe, crevette, huître, moule, poulpe, seiche

Les fruits : pommes, châtaignes, fruits secs

Les épices : gingembre, cannelle, clou de girofle, curry


> Hydratez-vous régulièrement et buvez chaud. Que ce soit une simple tasse d’eau tiède ou agrémenter d’épices (cannelle, badiane, clou de girofle, gingembre, écorce d’orange)


2. Pratiquez quotidiennement des exercices physiques doux et lents qui renforcent les lombaires, le siège des reins :

> Se réchauffer les mains en les frottant, puis masser la zone des lombes et le sacrum avec les poings durant 2-3 min

> Appliquez régulièrement une bouillotte sur le bas du dos ou faites des bains de pieds pour réchauffer le corps


3. Prenez soin de votre sommeil et privilégiez les temps repos pour conserver votre énergie :

> Se coucher tôt et lever tard, comme le soleil

> Profiter de l’hiver pour cocooner. Se ressourcer en lisant, écoutant de la musique, apprécier les moments au calme, en restant davantage au chaud chez soi, contrairement à l’été


4. Evitez les courants d’air et couvrez-vous

C’est la période où les défenses immunitaires sont les plus sollicitées, aidez-les !



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